2021-04-30

ウオーキングは手足を大きく振って歩く方法。大股で後ろ足を蹴るように歩き、肩の力を抜いて手を大きく振ることが肝心とのこと。足指ストレッチは椅子などに座って足を組み、上に乗せた足の指全体をつかんで足裏方向に強く曲げる。血流を止め解放、血液が勢い良く指先に流れる。