2021-06-14

お昼ご飯の米を半分残す、おかずだけ買って昼食とする、缶コーヒーなど甘いものを飲まない、といったようなものです。半分残す決意、大盛りを頼まない決意、半チャーハンを追加しない決意。このようなちょっとした我慢が、糖質制限の入り口であり、またインスリンを抑えて午後に眠くならない秘訣でもあります。

上腹部（お臍の上側）には胃などが、下腹部には腸や子宮・卵巣、膀胱などが存在しています。特におしっこが近い、便秘である、生理痛が強いなど、内臓の機能が低下していると思われる場合は、体温よりも高めの温度で温めるとよいでしょう。